Herken je dit?
“Vanaf morgen ga ik gezonder leven minder snoepen en mij inschrijven bij de sportschool”.
De dag erna; “ach die ene zak chips ligt toch nog die kan wel op, morgen schrijf ik mij in bij de sportschool”.
De dag erna; “ik had een drukke dag met veel stress en geen tijd om me in te schrijven”.
De dag daarna; “ik ben te zwak en weet toch niet waar te beginnen, laat ik mijn plan maar opgeven”.
Nee je bent niet zwak, je hersens spelen een spelletje met je. Je hebt gewoon de juiste begeleiding nodig zodat je de tools hebt om het later wel zelf te kunnen, of dit nou op voeding gebied is training of motivatie.
Wat is voedingsbegeleiding en wat kost het?
Bij dit traject kijken we samen naar je huidige voedingspatroon. Je gewoontes die je jaren lang hebt gevolgd. En waar je waarschijnlijk wat aan wilt veranderen om gezonder te worden of af te vallen. Of misschien wil je wel juist aan komen in spiermassa. We doen dit door eerst te kijken hoe je normale eetdagen eruit zien. En kijk we waar jouw valkuilen liggen van slechte eetgewoontes en waarom dit gebeurd.
Een jarenlang vast patroon kan je natuurlijk niet zo maar doorbreken. Daarom maken we een advies op maat met langzame veranderingen.We kijken vooral wat je wel mag eten en lekker vind en niet wat je niet mag eten.
Het doel is uiteindelijk dat je bewust word van wat gezond eten is hoe je gezond eten zelf lekker kan maken. Ook leer je balans te krijgen in je voeding. Zodat je op ze tijd gewoon lekker kan snacken of cheaten. En ook dat je weet dat dit geen gevolgen hoeft te hebben of je doel in de weg hoeft te zitten. Het is dus een investering van 3 maanden op de rest van je nieuwe fitte en gezonde leven.
Balance is the key!
Wat houd het traject in?
Het traject duurt 3 maanden.
Waarom 3 maanden? Het duurt natuurlijk enige tijd om oude gewoontes te verbreken nieuw voeding te leren kennen en kijken wat bij jou past in je leven. Ook het afstellen van je nieuwe voedingspatroon op jouw doel met de juiste hoeveelheid calorieën en juiste verhouding eiwitten/vetten/koolhydraten (macro’s) kost een paar weken.
Zouden we na een maand stoppen zit je net in het ritme en vallen de meeste mensen terug naar hun ouden gewoontes.Dit zou zonde zijn van jou tijd en geld.
Coaching traject voeding en training 12 weken plan.
Bestaande uit:
De nulmeting 1x 45 min met uitleg van het eetdagboek:
Met de nulmeting meten wij je startpunt en leggen we duidelijk je doel vast voor 3 maanden. Wij meten en bespreken dan het volgende:
- Gewicht
- Lengte
- Vetpercentage
- Het einddoel vastzetten en stappenplan opzetten.
- Uitleg hoe je zelf thuis de omtrek van je arm, buik, navel, borst en been kan meten met een bijgeleverd handig meetlint. Deze gegevens mail je mij 1 keer in de week in de ochtend. Door middel van een bijgeleverd digitaal bestand. Zo hebben we samen altijd de juiste de gegevens.
Zo kan ik een optimaal advies op maat maken. Wat bij je huidige patroon ligt en ook zien wat je ongeveer aan voedingstoffen binnenkrijgt of juist niet.
Coaching gesprekken gaan als volgt:
- Om de week 30 min coaching gesprek op locatie met vetmeting.
- Om de week 30 min coaching online.
- De gesprekken bestaan uit vele tips om jouw kennis te geven en voor te bereiden om zelfstandig dit later in je levensstijl toe te passen.
- Huiswerk opdrachten gericht op zelf je voeding kunnen berekenen en aanpassen.
Bijgeleverde Eet schema’s:
6 op maat gemaakte basisvoeding schema’s gemiddeld 1 per 2 weken.
6 aanpassingen op de basisvoeding schema’s
Bijgeleverde training schema’s:
1 training schema op maat.
Totaal 6 uur aan werk.
3 Personal training sessies
- 1 x 45 min per maand
Voor uitleg van je schema’s per oefening en je techniek en houding te verbeteren (of andere tips).
Ruim 2 uur aan persoonlijke training.
Jij stuurt max 1 x per week filmpjes van je training die ik bekijk en tips terug geef.
Als je ergens tegen aanloopt mag je mij altijd appen voor advies.
Je progressie digitaal aangeleverd met cijfers en grafieken zodat je het op je laptop, tablet of iPhone altijd kan terug kijken.
Een naslagwerk met voedingstips en kennis om zelf later zelfstandig aan de slag te kunnen.
Totaal aantal uren aan persoonlijke begeleiding 15 uur. Voor 450,-
Wil je meer weten? Vul dan het onderstaande formulier in en ik bel je terug voor een vrijblijvend gesprek.